「最近、疲れているだけかな」「もう少し休めば大丈夫だろう」と思っていたのに、なかなか元気が戻らない――。そんなことはありませんか？

仕事や人間関係などでストレスが続けば、誰でも心身ともに疲れることがあります。では、単なる疲れとうつ病は、どのように違うのでしょうか。

休めば回復する「疲れ」

忙しい日々が続けば、心も身体も疲れてしまいます。

このような一時的な疲労であれば、十分な睡眠をとったり、仕事から離れてゆっくり過ごしたりすることで、少しずつ元気が戻ってきます。

「休日はゆっくり休めば回復する」「好きなことをすると気分転換になる」という場合には、疲労やストレスによる一時的な不調である可能性があります。

休んでも回復しないときは？

一方、うつ病では、十分に休んでいるのに、なかなか調子が戻らないことがあります。たとえば、
　・以前は楽しめていたことが楽しめない
　・何をするにもおっくうに感じる
　・集中できない、仕事の能率が落ちる
　・自分を責めてしまう
　・なかなか眠れない、途中で目が覚める
　・食欲が落ちる、または食べ過ぎてしまう
といった変化がみられることがあります。

大切なのは、「どれくらい疲れているか」だけではありません。

「以前の自分と比べて、何が変わったか」を振り返ってみることがポイントです。

「休日に休めば元気になっていたのに、最近は休んでも回復しない」「好きなことをしても楽しく感じない」「仕事だけでなく、家での生活にも影響が出ている」。

こうした変化が続いている場合は、「ただ疲れているだけ」と決めつけないことが大切です。

早めに相談することも大切です

うつ病は、気持ちが弱いからなる病気ではありません。さまざまなストレスや体質などが関係して起こる、脳の病気です。

「まだ頑張れるから大丈夫」と無理を続けるよりも、早めに専門家へ相談することで、必要な支援につながることがあります。

疲れがなかなか取れないと感じたら、もう少し頑張る前に、「今の自分に何が起きているのだろう？」と一度立ち止まってみることも大切です。